Alimentos perfectos para la hora de dormir

A veces pensamos que dejar de comer en las noches es el primer paso para tener un estilo de vida más saludable. Sin embargo, debemos recordar que no comer nada antes de dormir puede ser tan contraproducente como comer exceso; e incluso, podría alterar en nuestros hábitos del sueño

En Drimer sabemos que el buen descanso es parte fundamental de una vida sana y equilibrada. Por eso, te recomendamos algunos alimentos que son perfectos para poder dormir libre de culpas

Plátano con Nueces

¡Este snack es ideal para controlar el hambre nocturno, ya que sus ingredientes son una fuente rica en aminoácidos, como el triptófano que ayuda a evitar el insomnio. Además, prepararlo es súper sencillo, fácil y rápido. Solo necesitarás

  • ½ plátano.
  • Una cucharada de nueces picadas.

 

Leche tibia con canela

Más de una vez debes haber escuchado que la leche tibia puede ayudar a mitigar el insomnio. Sin embargo, la leche también puede ser una buena opción para no irte a dormir con el estómago vacío. Además de darte saciedad, es rica en aminoácidos que estimulan el sueño. Por su parte, la canela beneficia el metabolismo y la digestión

Para esta rica bebida, solo necesitas.

  • ½ taza de leche.
  • 1 cucharada de canela.
  • 1 cucharada de miel.

Ahora, solo debes calentar la ½ taza de leche, añadir los demás ingredientes y listo.

Yogurt con Avena

El yogurt bajo en grasas y la avena pueden ser una opción saludable para irte a dormir sin sentir hambre. Ambos ingredientes beneficiarán tu salud digestiva, protegerán tu flora intestinal y te ayudarán a conciliar el sueño.

Para poder disfrutar esta receta, solo debes conseguir:

  • ½ taza de yogurt bajo en grasas.
  • 1 cucharada de avena.

A continuación, vierte la avena sobre el yogurt y si deseas que la mezcla quede bien integrada, puedes licuarla.

Cereal y leche de almendras

Los cereales se consumen normalmente en el desayuno; sin embargo, no hay que descartarlos como snack nocturno. De hecho, las fibras que poseen los cereales ayudan a tener una mejor digestión y a saciar alguno de nuestros antojitos en las noches. Para poder prepararlo, solo necesitas:

  • ½ taza de leche de almendras
  • ½ taza de cereal

¡Ahora solo mezcla ambos ingredientes y a disfrutar!

Recuerda que todos los alimentos deben ser consumidos media hora antes de irte a dormir. Si conoces alguna otra receta no dudes en compartirla con nuestra comunidad en los comentarios.

Te recomendamos

Métodos de pago

Certificado por

Tecnología